رفتن به محتوای اصلی

اصلاحی, قدرتی, عملکردی

میز کار، فرم بدن‌تان را تغییر داده؛ بیایید اصلاحش کنیم.

تمرین شخصی مبتنی بر آناتومی در نورث ونکوور: تمرینات اصلاحی، قدرتی و عملکردی با امید رامز.

نیازی به عضویت باشگاه نیست

سال مربیگری
۳۰
سال در ایران
۲۳
سال در کانادا
۷
گواهی تخصصی
۲۷
امید رامز، بنیان‌گذار فیت‌فیکس آفیشیال

درباره

امید رامز

مربی شخصی و متخصص تمرینات اصلاحی

امید ۳۰ سال است که مربیگری می‌کند؛ حدود ۲۳ سال در ایران و ۷ سال در کانادا، که در آن‌جا به‌عنوان مربی شخصی در Steve Nash Fitness World (از سال ۲۰۲۰ با نام Fitness World) کار کرده است. مربی شخصی دارای گواهی ACE، متخصص تمرینات اصلاحی NASM، متخصص حرکات عملکردی NashFit و متخصص تجویز تمرین IFBB است و ۲۷ گواهی تخصصی از آمریکا، کانادا و ایران دارد.

امید به دو زبان انگلیسی و فارسی مربیگری می‌کند.

بیشتر درباره‌ی امید

مشکلی که حل می‌کنیم

الگوی حرکت را اصلاح کنید، قدرت را بسازید

بیشتر آدم‌ها یا به کلینیکی فرستاده می‌شوند که درد را درمان می‌کند ولی قدرت نمی‌سازد، یا به باشگاهی که قدرت می‌سازد ولی به حرکت واقعی بدنشان توجهی ندارد. فیت‌فیکس در فاصله‌ی این دو کار می‌کند: پیدا می‌کند چرا بدن جبران می‌کند، اصلاحش می‌کند و بعد به آن بار می‌دهد؛ برای پشت‌میزنشین‌ها، قبل از اینکه ساعت‌ها نشستن به درد و آسیب برسد.

  1. اول ارزیابی.

    هیچ تمرینی قبل از شناخت حرکت بدن شما تجویز نمی‌شود.

  2. آناتومی، نه حدس و گمان.

    هر تمرین یک مفصل، عضله یا الگوی مشخص را هدف می‌گیرد.

  3. قدرتی که می‌ماند.

    اول اصلاح، بعد بار؛ تا پیشرفت به آسیب ختم نشود.

  4. حد و مرزمان را می‌شناسیم.

    هر جا لازم باشد به فیزیوتراپ یا پزشک ارجاع می‌دهیم و با فیزیوتراپ خودتان هماهنگ می‌کنیم.

روش فیت‌فیکس

اول ارزیابی، بعد تمرین

  1. ارزیابی

    وضعیت بدنی، تست‌های مفصل به مفصل، غربالگری حرکتی و سابقه. قبل از این مرحله تمرینی تجویز نمی‌شود.

  2. اصلاح

    تمرینات اصلاحی و الگوهای عملکردی، تا مفصل‌ها و عضلات دوباره کار را درست تقسیم کنند.

  3. تقویت

    تمرینات مقاومتی پیشرونده روی الگوی اصلاح‌شده.

  4. عملکرد

    توان، ظرفیت و عملکرد برای ورزش یا زندگی روزمره.

روش فیت‌فیکس

مخاطبان ما

تمرین برای همین بدنی که دارید

  • پشت‌میزنشین‌ها

    کارمندان و کسانی که از خانه کار می‌کنند و بیشتر روز را می‌نشینند: گردن و بالای کمر خشک، سری که به سمت مانیتور جلو می‌رود، شانه‌های گرد، لگن سفت و کمری که گاهی اعتراض می‌کند. وقت کمی دارند و نتیجه‌ای می‌خواهند که حسش کنند.
  • مرخص شده، ولی هنوز مطمئن نیست

    فیزیوتراپی را تمام کرده یا از آسیب برگشته، اما از بار دادن دوباره به بدن می‌ترسد. به یک پل امن از درمان تا تمرین واقعی نیاز دارد.
  • بزرگسالان فعال بالای ۴۰ سال

    می‌خواهند برای دهه‌های آینده قوی، منعطف و مستقل بمانند و تجربه را به هیاهو ترجیح می‌دهند.
  • ورزشکاران و بدنسازهای جدی

    عملکرد بهتر و آسیب کمتر می‌خواهند و می‌دانند تکنیک و سلامت مفصل بخشی از قدرت است.

مدارک و گواهی‌ها

مربی شخصی دارای گواهی ACE و متخصص تمرینات اصلاحی NASM

۲۷ گواهی تخصصی از آمریکا، کانادا و ایران.

  • NASM-CES

    Corrective Exercise Specialist

    National Academy of Sports Medicine · ۲۰۲۲
  • ACE CPT

    Certified Personal Trainer

    American Council on Exercise · ۲۰۲۱
  • NashFit 1

    Functional Movement Specialist

    Steve Nash Fitness World & Sport Clubs · ۲۰۲۰
  • IFBB

    Training Prescription Specialist, Levels 1 & 2

    International Federation of Bodybuilding · ۲۰۱۶–۱۷

گواهی‌ها را ببینید

همه‌ی ۲۷ گواهی

نقد مشتری‌ها

مشتری‌ها درباره‌ی کار با امید چه می‌گویند

نقدهای گوگل از سال‌هایی که امید در Fitness World تمرین می‌داد. نقل‌قول‌ها کوتاه شده‌اند، اما چیزی به آن‌ها اضافه نشده است.

بازگشت قدرت پا بعد از آسیب
دانش امید درباره‌ی کاری که باید انجام می‌شد مرا شگفت‌زده کرد. او توانست در کمتر از یک ماه بخش عمده‌ی قدرت پای من را برگرداند.

پای او بعد از یک آسیب‌دیدگی بخش بزرگی از قدرتش را از دست داده بود. بعد از همان یک ماه، عضو باشگاه شد و جلسه‌ی تمرین خرید تا بقیه‌ی بدنش را هم بسازد.

Sky Rimنقد گوگل (در زبانه‌ی جدید باز می‌شود)
متن اصلی (English)

Omid’s knowledge of what needed to be done blew me away. He was able to restore most of my leg strength in under a month.

آسیب کمر
تا الان چهار جلسه با او تمرین کرده‌ام. نه‌تنها در مشکل کمرم کمکم کرد، بلکه همین حالا هم تفاوت را در بدن و سطح انرژی‌ام می‌بینم. امید به هر مشتری اهمیت می‌دهد و تمرین‌ها را با نیاز همه‌ی ما تنظیم می‌کند؛ از سطح تخصصش شگفت‌زده‌ام.
Karolla Romeroنقد گوگل (در زبانه‌ی جدید باز می‌شود)
متن اصلی (English)

I have had 4 sessions with him, not only did he help me with my back injury but I am already seeing a difference in my body and energy level. Omid cares for each of his clients and tailors the workouts to all of our needs, I am amazed at his level of expertise.

توصیه برای هر سطح
…ما خوش‌شانسیم که از دانش فوق‌العاده‌ی امید بهره می‌بریم. می‌دانیم در دست‌های خوبی هستیم و کار با امید فرصتی کم‌نظیر است. او را به هر کسی، در هر سطحی، قویاً توصیه می‌کنم.
Cathy Steenنقد گوگل (در زبانه‌ی جدید باز می‌شود)
متن اصلی (English)

…we feel very fortunate to benefit from Omid’s extraordinary knowledge. … We know we are in good hands and that working with Omid is a unique opportunity. I highly recommend him to anyone at any level.

شناخت بدن و ارزیابی
…او بسیار محترم، تحصیل‌کرده و آشناتر با آناتومی بدن است. فقط با مشاهده‌ی دقیق می‌تواند چالش‌هایی را که ممکن است با آن‌ها روبه‌رو شوید بشناسد…
Maryam Golrizنقد گوگل (در زبانه‌ی جدید باز می‌شود)نویسنده‌ی این نقد، طراح همین وب‌سایت هم هست.
متن اصلی (English)

…he is very respectful, well educated and more familiar with bodies anatomy. He could recognize what challenges you might face with just close observation…

مشاهده در باشگاه
…وقتی در باشگاه بودم دیدم امید هم کارش خوب است. او مربی مسئولیت‌پذیری است.
Chanنقد گوگل، از یک مراجع مربی دیگر (در زبانه‌ی جدید باز می‌شود)
متن اصلی (English)

…When I was in the gym I observed that Omid is good too. He is a responsible trainer.

این نقدها در زمانی نوشته شده‌اند که امید در Fitness World مربیگری می‌کرد. امروز همه‌ی جلسه‌ها در Level Up Health & Wellness برگزار می‌شود. نتیجه‌ی تمرین از فردی به فرد دیگر فرق می‌کند.

پکیج‌ها

انفرادی یا دونفره. ۱۰، ۲۰ یا ۳۰ جلسه

هر پکیج با جلسه‌ی ارزیابی شما شروع می‌شود.

انفرادی
۱۰ · ۲۰ · ۳۰
دونفره
۱۰ · ۲۰
مشاهده‌ی پکیج‌ها

نیازی به عضویت باشگاه نیست

کتابخانه‌ی آموزشی

آزمایشگاه فیت‌فیکس

آناتومی، آسیب‌ها، ارزیابی‌ها و تمرینات اصلاحی، ناحیه به ناحیه.

  • ستون فقرات سینه‌ایمخصوص اعضا
  • ستون فقرات گردنیمخصوص اعضا
  • لگنمخصوص اعضا
  • ستون فقرات کمریمخصوص اعضا
  • شانه‌هامخصوص اعضا
  • زانومخصوص اعضا
  • پا و مچ پامخصوص اعضا
  • بازو (آرنج و مچ دست)مخصوص اعضا
برای دسترسی عضو شوید

فقط غربالگری، نه تشخیص پزشکی.

کجا تمرین می‌کنیم

Level Up Health & Wellness

#800 – 801 Marine Dr, North Vancouver

همه‌ی جلسات همین‌جا برگزار می‌شود. مشتری‌ها به عضویت Level Up نیاز ندارند.

مسیریابی

حرکت درست، قدرت ماندگار

اول ارزیابی می‌کنیم، بعد تمرین؛ تا هر حرکت دلیل داشته باشد.

رزرو جلسه‌ی ارزیابی

نیازی به عضویت باشگاه نیست