پکیج‌ها
انفرادی یا دونفره. ۱۰، ۲۰ یا ۳۰ جلسه
هر پکیج با جلسه‌ی ارزیابی شما شروع می‌شود.
انفرادی
یک‌به‌یک با امید
دونفره
دو نفر با هم تمرین می‌کنند
جلسه‌ی تکی
یک جلسه، بدون پکیج
هر پکیج شامل این‌هاست
- برنامه‌ی تمرینی شخصی‌سازی‌شده
- آموزش تکنیک درست تمرین
- پیگیری پیشرفت
- همراهی و پیگیری مداوم
- ارزیابی تحرک (موبیلیتی)
قوانین
- همه‌ی جلسات ۵۵ دقیقه است.
- لغو یا تغییر زمان هر جلسه باید دست‌کم ۲۴ ساعت قبل از آن انجام شود.
- اگر دست‌کم ۱۰ روز قبل از اولین جلسه انصراف دهید، کل مبلغ بازگردانده می‌شود. بعد از آن بازپرداختی وجود ندارد.
- پکیج باید ظرف ۱۲ ماه از ثبت‌نام استفاده شود.
- مالیات GST (۵٪) به همه‌ی قیمت‌ها اضافه می‌شود.
نیازی به عضویت باشگاه نیست
قیمت‌ها به دلار کانادا است.
بازسازی الگوهای حرکتی · برای بزرگسالان ۶۵ سال به بالا
برنامه‌ی تناسب اندام سالمندان زیر نظر متخصص
قوی بمانید. متعادل بمانید. مستقل بمانید.
برنامه‌ای تخصصی برای بزرگسالان ۶۵ سال به بالا، با تمرکز بر:
- قدرت
- تعادل
- تحرک
- ثبات
- حرکات عملکردی
- کاهش خطر زمین خوردن
- استقلال
بهتر حرکت کنید. با اطمینان حرکت کنید. پایه‌ای محکم‌تر برای زندگی روزمره بسازید.
با گذشت زمان، وضعیت بدنی نامناسب، عدم تعادل عضلانی، محدودیت تحرک، آسیب‌های قبلی و عادت‌های حرکتی تکراری می‌توانند بر شیوه‌ی حرکت بدن شما اثر بگذارند. این تغییرات ممکن است جبران‌های حرکتی ایجاد کنند که حرکات روزمره را کم‌بازده‌تر می‌کنند و توانایی شما را برای ورزش راحت و با اطمینان محدود می‌کنند.
بازسازی الگوهای حرکتی یک خدمت تمرین اصلاحی شخصی‌سازی‌شده است که برای شناسایی محدودیت‌های حرکتی طراحی شده و به شما کمک می‌کند الگوهای حرکتی کارآمدتر، متعادل‌تر و عملکردی‌تری بسازید.
با یک ارزیابی حرکتی فردی، بررسی می‌کنیم بدن شما در الگوهای پایه‌ای مثل اسکات، خم شدن از لگن (هینج)، لانج، هل دادن، کشیدن، راه رفتن و حفظ تعادل چطور حرکت می‌کند. بر اساس یافته‌ها، یک برنامه‌ی تمرینی اختصاصی طراحی می‌شود که روی تحرک، ثبات، هماهنگی، تعادل، وضعیت بدنی و کنترل عضلانی کار می‌کند.
روی چه چیزهایی تمرکز می‌کنیم
- ارزیابی حرکت و وضعیت بدنی
- محدودیت‌های تحرک و انعطاف‌پذیری
- ثبات و تعادل
- عدم تعادل عضلانی و جبران‌های حرکتی
- کنترل مرکز بدن (کور) و آگاهی بدنی
- الگوهای حرکتی عملکردی
- بهبود کیفیت حرکت و تکنیک تمرین
- اطمینان بیشتر در فعالیت‌های روزمره و ورزش
برای چه کسانی است؟
این خدمت به‌ویژه برای بزرگسالان ۶۵ سال به بالا مناسب است که می‌خواهند بهتر حرکت کنند، فعال بمانند، استقلال‌شان را حفظ کنند و پایه‌ای محکم‌تر برای آمادگی جسمانی بلندمدت بسازند.
چه بعد از مدتی دوباره ورزش را شروع می‌کنید، چه محدودیت حرکتی دارید، یا فقط می‌خواهید بدن‌تان را بهتر بشناسید، هدف این است که کمک کنیم کارآمدتر و با اطمینان بیشتری حرکت کنید.
حرکت بهتر از شناختن شیوه‌ی حرکت خودتان شروع می‌شود.
کجا تمرین می‌کنیم
Level Up Health & Wellness
#800 – 801 Marine Dr, North Vancouver
همه‌ی جلسات همین‌جا برگزار می‌شود. مشتری‌ها به عضویت Level Up نیاز ندارند.
مسیریابیحرکت درست، قدرت ماندگار
اول ارزیابی می‌کنیم، بعد تمرین؛ تا هر حرکت دلیل داشته باشد.
نیازی به عضویت باشگاه نیست